...das ich am besten vor dem Training Eiweiß (Shake) zu mir nehme
und zwischen und nach dem Training Kohlenhydrate (Pulver) ?!
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...das ich am besten vor dem Training Eiweiß (Shake) zu mir nehme
und zwischen und nach dem Training Kohlenhydrate (Pulver) ?!
Vor dem Training benötigst du schnelle Kohlenhydrate, z.b. einen Apfel. Direkt nach dem Training ein Post-workout Shake, also 1g Fruchtzucker pro kg Körpergewicht und am besten Whey Pulver.
Während des Trains heißt es Wasser saufen. Mindestens 1 Liter pro h Trainingszeit
wie siehts aus können wir mal die :suche: betätigen dann würden solch threads nicht das forum voll müllen! :roll: