Diätanleitung

Eine Freundin hatte mich gerade gefragt wie sie abnehmen soll...Ich wollte hier schauen ob ich ihr einen informativen Text schicken kann (Kalorienbedarf, Refeed, EP,..) der ihr alles wichtige erklärt...Habe in den Stickys und der Wissensdatenbank geschaut und nix gefunden!
Gibt es hier irgendwo so etwas oder kennt ihr einen guten Thread wo es gut erklärt ist?

was wiegt die dame denn? und wie gross??

Guckst Du hier!
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16608.html
Ist am Anfang etwas chaotisch, steht aber im Prinzip alles drin, was Du brauchst