anfänger,brauch hilfe hab kein plan
hallo leute,
bin neu hier und wollte was für mein körper tun.bin nicht zufrieden mit mein körper und habe auch nicht direkt ahnung von dem sport.Ich will eigentlich nur etwas abnehmen und das man paar muskeln sieht (will kein hard core bb werden). ich hoffe mal ihr könnt mir was vorschlagen wie ich z.b. trainieren könnte.
jetz mal zu mir.
bin 20 jahre alt, 185 cm groß und wiege 90 kg :(.meine problemzonen sind eigentlich der bauch,brust oberarm.früh esse ich meistens cornflaks (weil ich haferfloken nicht vertrage) am mittag wenn ich daheim bin ne kleine warme mahlzeit,sonnst 1 brötchen mit wurst und 1 apfel.nachmittags reiswaffeln (trocken,2-3 scheiben)und abneds meistens obst und eine schnitte mit wurst)würde gern am bauch was wegbekommen und wie gesagt die oberarme etwas hervorheben.Zurzeit mache ich nixs sportliches fahre nur jeden tag auf arbeit mit dem fahrad (30 km hin und zurück) und bin jetz dran weniger zuessen. habe zuhause 2 KH aber weiß nicht was und wie ich tranieren kann,und da hier schon paar erfahrene leute da sind wollte ich euch halt fragen ob ihr mir was zusammen stellen könnt.Langhantel und hantelbank ist auch sehr schlecht zurzeit weil ich in einem neublock wohne und da wist ihr ja wie groß die räume sind.
hoffe mir können paar erfahrene leute bisssel helfen.
