Keinen Muskelkater in der Brust mehr!
Hallo alle zusammen :D ,
ich bin neu hier und ein Anfänger was Training betrifft. So jetzt zur meiner Frage: :mrgreen:
Ich trainiere seit ca. 2 Monaten 3 mal die Woche. Ich habe bis her nach jedem Training, am darauffolgenden Tag einen Muskelkater bekommen.
Doch seit 2 Wochen spüre ich fast bis gar nichts mehr. :cry:
Vorallem in der Brust spüre ich keinen Kater mehr, egal wie hart ich trainiere. Weiss jemand von euch woran das liegen könnte oder was ich falsch mache? Zur Info: Ich habe keine Hantel-Bank sondern eine Multi-Station, ne LH und 2 KH
Mein TP sieht so aus:
Montag: Brust u. Bizeps
Brustpresse gerade nach vorne 3 Sätze a 10
Brustpresse schräg hoch 3 Sätze a 10
Butterfly 3 Sätze a 10
Langhantelcurls 3 Sätze a 10
Kurzhantelcurls 3 Sätze a 10
Mittwoch: Beine u Schulter:
Schulterdrücken 3 Sätze a 10
Seitheben 3 Sätze a 10
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze a 10
Beinstrecker 3 Sätze a 12
Kniebeugen 3 Sätze a 10
Freitag : Rücken u Trizeps
Kreuzheben 3 Sätze a 10
Vorgebeugtes Rudern 3 Sätze a 10
Latzug in den Nacken