Fragen zum Brusttraining + Langhantelrudern

Hallo, bräuchte mal eure Hilfe, habe 3 Fragen.

1. Butterfly: wie weit muss ich die Hände bei der Ausführung nach hinten (also ganz nach hinten dehnen? und nach vorne ( ganz zusammen?) machen?

2. Bankdrücken Flachbank: nach Ausführung der Übung ziehts bei mir net nur in die Brust und den Trizeps sondern auch im Schulterbereich. Ist das normal?

3. Langhantelrudern: ist ne sehr gute Übung, nur hab ich ein Problem. Wenn ich bei der Aufwärtsbewegung bin, hab ich ein leichtes unangenehmes Ziehen im Bizepsbereich, so dass ich die Übung nicht weiter ausführen kann. Man meint in diesme Moment das gleich etwas reißt. Was ist das bzw ist das normal???

1.mache kein butterfly sodern fliegende
2.ja is es aber konzentreir dich auf die brust
3.mache die übuing nicht,wenn sie dir nicht bekommt
tausche gegen rudern im Sitzen

1. bis deine arme mit dem oberkörper 180° ergeben.

2. ja.

3. klingt nach einer bizepssehnen entzündung. geh zum arzt, coop hat momentan eine ähnliche verletzung.

denkst du wirklich das is ne verletzung? weil sonst hab ich keine probleme, net ma beim bizepstraining...