Einen wunderschönen guten Tag.
Hi zusammen,
nach langem passivem Mitlesen, will ich dann auch mal meinen ersten Beitrag verfassen und mich aktiv beteiligen :)
Trainiere seit nem Jahr, meine Daten stehen ja im Profil...
kfa dürfte so bei ca. 12-14 % liegen, weiß das net genau :) im sommer warens wohl um die 10, da war der bauch shcon gut freigelegt.
na ja, trainiere nen gängigen 3-er split und spiele neben dem bb noch tischtennis. ist klar das das mist ist, gibt deutlich besser ausgleichssportarten, aber ist halt "mein" sport.
ansonsten, zu meinen gewichten:
BD: 12 x 60, 5 x 70; 3 x 80
Squats oder kb: 12 x 70; 8 x 80; 6 x 90
kreuzheben mahc ich net :) mach halt so andere übungen für den unteren rücken, hab zu viel angst mir da was kaputt zu machen wegen falscher ausführung.
auf ernährung versuche ich zu achten, alk gibts selten, heißt 1 mal im monat dann aber richtig :)
so, dann mal noch nen schönen abend...
