Defi

ich hab ma ne frage ich trainiere jetzt seit knapp einen jahr, wiege 89 kg bei nen kfa von ca 19-20 % das heißt ab montag startet meine erste richtige defi !
1. weiß einer von euch wieviel ich noch ungefähr wiege wenn ich meine gewünschten 15 % habe ???
2. wenn ihr wollt kann ich meine defi nen bissl dokumentieren, sozusagen nen defi tagebuch mit bildern .

bis dann euer Joker

TheJoker, soll das ein witz sein? du erwartest doch nicht ernsthaft, dass dir das jetzt jemand vorrechnet?! :shock: :lol:

ich wette das kannst du selber! kleiner tip: dreisatz :motz1:


:lol: :lol: :lol:

Gute Idee The Joker, mach mal. Deine Erfahrungen in der Definitions-Phase sind für uns alle interressant. Schreib ein Tagebuch, Auszüge über deinen Fortschritte bereichern das Forum.