Masse EP----Verbesserungsvorschläge???

Bin jetzt wieder auf Masse und hab folgenden EP...

1.Mahlzeit
100g Haferflocken mit 20g Haselnüssen,15g Rosinen und 300ml Milch
2.Mahlzeit:
500ml Wasser,250g Magerquark,1 Banane und 2 Vollkornbrötchen
3.Mahlzeit:
500ml Wasser,150g Naturreis,200g Hähnchenbrustfilet,150g Blumenkohl o.Brokkoli
4.Mahlzeit:
30g Pulver mit 400 ml Milch
5.Mahlzeit:
500ml Wasser,100g Roggenvollkornbrot,200g Frischkäse(0.2%) und ein Apfel
6.Mahlzeit:
30g Pulver und 400ml Milch

Über den Tag verteilt..noch n paar aminos und nach dem Train 10g Glutamin.

klingt eigentl. recht gut aber ich würd in d. früh mehr eiweiß essen, zb.: magerquark zu den haferflocken u. so.

mfg

Die 1.Mahlzeit bringt laut Kaloma 26g Eiweiß mit...

Ich würde viele Proteine ins spiel bringen