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jo, sagt mal was zu meinem neuen GK-plan...hab vorher 2er gemacht, mach jez den GK 4 wochen und dann wieder 3er...
1. TE:
KH 3 (12-8)
BD 3 (10-6)
Klimm-weit 3 (10-8)
bauch
2. TE:
KB 3 (12-8)
SBD 3 (10-8)
LH-Rudern 3 (10-8)
Nackendrücken 2-3 (10-8)
also, geht das klar ? 8-)
sieht soweit ok aus
das einzige, ich würd in der Te2 (vorgebeugtes) seitenheben machen, da du ehschon SBD drinne hast, sonst hast nix für die hinteren deltas
pass aber aus, dass du mit 4 TES pro woche nicht ins ÜT kommst
wollte eigentlich nur 2-3 TEs pro woche machen, und dann halt im wechsel mit TE1 und TE2, dann passt das denk ich mit übertraining,...thx
ah sry habsch mich verlesen
dachte du willst 4mal die woch trainen
ok, no prob
passt ;)