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Hey!
Heute habe ich mal wieder Kniebeugen(nicht schlagen, war im letzten Plan nicht drinnen) an der Multipresse gemacht. Danach hatte ich leichte Schmerzen im Nackenbereich. Gehe stark davon aus, dass ich die LH falsch "aufgelegt" hatte. Wo muss die genau hin?
Davor hatte ich die LH auf die Brust genommen.
Danke und viele Grüße!
kai
die LH musste nicht auf den oberen rücken knallen, um die wirbel einzudötschen...
besser -> aufn trapez
stange auf die hintere schulter und die schultern zurück nehmen. kopf nach oben.
achtung: an der mp nicht ganz so tief runter, da der natürliche bewegungsablauf eingeschränkt ist. bei 90° ist schluss!
wo wir schon bei kb an der mp sind, miyamoto heute 190kg 8-)
Hmm...kannste das genauer erläutern wieso? Ich geh normalerweise schon tiefer wie 90°, halt nicht "ass on the grass" aber deutlich unter 90° sinds shcon. Ist des scheiße für die Knie?Zitat:
Zitat von mama67
bei der mp musste dich der stange anpassen und irgendwann ab 90° wennde tiefer gehst haste dann normalerweise kein hohlkreuz mehr
wenn du dabei mit den knien ueber die zehenspitzen kommst ja. aber du bist an der multipresse einfach unbeweglich und kannst deswegen schlecht unter 90° gehen, da die stange fest in der schiene ist. was ist daran schwer zu verstehen ? :gruebel: :)Zitat:
Zitat von Urukhai
takezo : :kollega:
@Takezo warum nicht frei und ass to the grass?
Hey!
Vielen Dank für eure Antworten!
Kann leider, dank fehlender Ausrüstung im Studio keine freien machen :(
Viele Grüße!
kai