Neuer Trainingsplan..Bewertung bitte!

Hi!
Hab nen neuen Trainingsplan bekommen trainiere jetzt ungefähr seit nem Jahr..naja hier mal der Plan....

1.Tag

Klimmzüge weit 4 Sätze*8-12 WH

Rudernd sitzen 3 Sätze ´´

Reverse Butterfly 3 Sätze

Flachbank 4 Sätze

Fliegende 3 Sätze

Hünftcrunches

Backextensions


2. Tag

Kniebeuge 4 Sätze

Beinbeugen liegend 4 Sätze

Wadenheben 3 Sätze

Kurzhanteldrücken 4 Sätze

Seitheben 3 Sätze

Scott Curl 3 Sätze

Trizepsdrücken 3 Sätze

Zitat:

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Zitat von SaschaHoch

Hi!
1.Tag

Klimmzüge weit 4 Sätze*8-12 WH

Rudernd sitzen 3 Sätze ´´
<LOL, sizend Rudern, du versuchst nich zu beschreiben, in welcher Weise du sitzt, sondern in welcher Weise du ruderst. Aber ist damit jetzt ne Maschiene oder ein Kabelzug gemeint?>

Reverse Butterfly 3 Sätze

Flachbank 4 Sätze
<Auf 'ner Flachbank kann man viel machen ;) . OK, ich weiß, das Bankdrücken gemeint ist>

Fliegende 3 Sätze

Hünftcrunches

Backextensions
<Nach nem Jahr solltest'e mal darüber nachdenken, ob du nicht lieber Kreuzheben reinnehmen willst. Dann brauchste auch keine Backextensions mehr>

2. Tag

Kniebeuge 4 Sätze

Beinbeugen liegend 4 Sätze

Wadenheben 3 Sätze

Kurzhanteldrücken 4 Sätze

Seitheben 3 Sätze

Scott Curl 3 Sätze
<meine lieblings-Bizeps-Übung :) >

Trizepsdrücken 3 Sätze

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Sieht IMO aber ganz gut aus.

Also rudern am Kabelzug :-)
Natürlich war auch Bankdrücken gemeint!

Kreuzheben werde ich mal reinnehmen und die Backextensions raus...

und mit dem scott curl :-) :?: :?: :?: :?: