Memory Effekt....So gravierend?

Hy,
seit meinem 16 Lebensjahr mache ich Bodybuilding.
Habe bis im alter von 21 durchtrainiert und dann aufgrund persönlicher umstände 1 3/4 jahr aufhören müssen..
Jetzt bin ich wieder angefangen..
Ernährung wieder weitestgehend umgestellt und seit 2 wochen am trainieren...
Als ich aufhörte wog ich bei 178 cm napp 76 kg kfa laut heimwage 5,9%
Angefangen mit 16 bei 58 kg. Kfa 8,9 %laut damaliger waage.

ich war schon immer ein mensch der essen konnte soviel er wollte aber nicht dick wurde..
im ersten jahr 8,7 kg zugenommen damals..kfasehr niedrig
dann war erstmal stillstand..
nach 2 1/2 jahren angefangen mit creatin und underen supps.
bis ich halt bei oben genannten 76 kg war...

jetzt wo ich fast 2 jahre rauswar hatte ich 8 kg weniger auf der waage..
nun wieder angefangen und in 2 wochen 3,5 kg zugenommen..sowie optisch deutlichst zugelegt..kfa ist sogar runter gegangen von anfänglich 9,8 auf nun 7,7 %
also kein fett zugenommen.
ich wusste das der memory effekt bei ehrlichem training ohne roids sehr ausgeprägt ist..aber das finde ich schon sehr viel..


wie würdet ihr in meiner lage das weitere training vorgehen..

bin vorsichtig angefangen
brust-bizeps bauch
rücken-trizeps-bauch
schulter und beine

bin auch ein bisschen aus der materie raus...
dachte mir das ich in 2-3 monaten wieder supps zu mir nehmen möchte..

was sagen die erfahrenen leute dazu..

Was willst du nun genau hören? Trainiere nach dem Plan weiter, bis er nichts mehr taugt. Dann wechseln!
Viele Grüße!
kai

Naja natürlich möchte ich zur alten form zurück..
und hier gibt es sicherlich paar erfahrene leute die auch schon nen weilchen trainingspause hatten..

und kai..ohne dir zunahezutreten..
du bist erst 20, ich denke soviel trainingserfahrung hast du noch nicht.
ist wie gesagt nicht bös gemeint.

bist ja auch noch nicht viel älter :mrgreen:

gut essen und trainieren und du wirst sehr schnell an die alte Form anschließen können ;) vor allem weil du wahrscheinlich mehr know how hast als jemand der gerade erst angefangen hat

Kein Problem. Mit Kritik sollte jeder umgehen können.
Aber ob Pause oder weniger Trainingserfahrung hin oder her.
Aufbauen tut man halt mit gescheitem Training, Ernährung und Regenration.
Da gibt es wohl auch kein WUdnermitteln, wenn man Pause gemacht hat.
Sehe ich halt so.

naja..
dann werde ich mal nen schlag reinhauen und dann berichten wie es verläuft..
ich danke für eure mühen.

Mühen ist gut :lol:

jo aber echtmal ;-)