Helios Kur Anfang !

Hallo ich werde Heute mit meiner Helios Kur anfangen und werde jetzt versuchen täglich oder wöchentlich meine Berichte zu schreiben.

Ziel der Kur Fett verlieren und Muskeln behalten.

Was ich noch dazu sagen muss mach es jetzt schon fast 2 Wochen habe bis jetzt jede Woche 1 kg verloren, fange nur jetzt erst an zu Berichten, weil ich ab Heute Helios dazu nehme:

Zu meiner momentanen lage:
Gewicht 108 kg / Größe 196 cm / Fett % 17 / Umfang Talie 104 cm

Ernährung:
7 Uhr - Vollkornbrätchen mit Magerquark und Käse
10 Uhr - Vollkornbrätchen mit Magerquark und Käse
13 Uhr - 150 gr Erbsen / 100 gr Karotten Mix / 2 Reiswaffeln
16 Uhr - 2 Vollkornbrötchen mit Käse
18 Uhr - 200 gr Hüttenkäse
21 Uhr - 250 gr. Quark
( Versuche bei jeder Mahlzeit 1 L Wasser zutrinken )

Traning:
Montags - Bauch + 30 min Cardio
Dienstags - 90 min Cardio
Mittwochs - Schultern + Beine
Donnerstag - Bauch + 90 min Cardio
Freitags - Rücken + Tricepz
Samstags - 90 min Cardio
Sonntags - Brust + Bicepz

Helios Dosierung:
1 Woche - 2 ml
2 Woche - 2 ml
3 Woche - 3 ml
4 Woche - 4 ml
5 Woche - 4 ml
6 Woche - 4 ml
7 Woche - 3 ml
8 Woche - 2 ml

Ich werde es so aufteilen das 1 ml 1 Spot ist.

( Für Tipps habe ich immer ein offenes Ohr )

MfG
Stephan

Succes Stephan! :daumen:

Gutes Gelingen!

viel erfolg, bin gespannt was du für fortschritte machst ;)

Naja, nur ob Vollkornbrötchen für eine Diät das richtige Lebensmittel ist? Klar, besser als Weißbrötchen, aber optimal ist das auch nicht. Dann lieber Graubrot, oder Vollkornbrot.

Zitat:

---

Naja, nur ob Vollkornbrötchen für eine Diät das richtige Lebensmittel ist? Klar, besser als Weißbrötchen, aber optimal ist das auch nicht. Dann lieber Graubrot, oder Vollkornbrot.

---

Liegt zwischen Vollkornbrot und -brötchen so ein großer Unterschied?

Zitat:

---

Liegt zwischen Vollkornbrot und -brötchen so ein großer Unterschied?

---

ja, etwa 450gr. :lol:

alles, was langsame khs in sich hat, ist schon mal nicht schlecht, jetzt noch auf glutenfreie nahrungsmittel achten und vor allem protein schön hoch halten.
gute fette sind ja eh klar!

also von mir auch viel erfolg! werde nächstes jahr ende januar auch eine helios kur starten! deshalb ist es auf jeden fall gut zu sehen wie es bei dir wirkt!

Tag 1

So habe heute um 16 Uhr 2 einheiten in die Seite gespritzt je 1 ml und bin dann zum Studio gefahren habe dann Bauch gemacht und dann 60 min nach dem Spritzen mit ausdauer angefangen.

45 min Stepper
45 min Crosser

Zum Gefuehl also geschwitzt habe ich mehr wie frueher war nen bisschen mehr auf gedreht. Aber in anderen Bericten habe ich gelesen er hatte gemerkt das die Stellen Warm waren das habe ich nicht gemerkt mir war generell warm :D .. Und zu den Roten Punkten vom pieksen muss ich sagen sehe ich nichts oder die sind so klein das man suchen muss.. UPDATE : MAN SIEHT SIE DOCH ABER SIEHT NICHT SCHLIM AUS :)

MfG
Stephan

Sorry Stephan to interrupt your cycle-log but....

I cannot login anymore under my dutchmuskeln account :shock:

Greetz,
Dutch..who in a state of shock

@ Dutch: Komisch :/
Aber was du wenigstens wieder brauchst ist der dicke arm als Bild :D

MfG
Stephan

DerDutch, well, mayby you tried to sell Roids too often in this forum.

Tag 2

Ich habe um 16 Uhr gespitzt und bin dann mit 40 min Rücken und 20 min Bicepz traning angefangen ich muss sagen was ich dabei bemerkt habe das ich mehr motiviert war wie sonst.

Nach dem Traningsprogramm habe ich 30 min. cardio hinten dran gehangen konnte nicht am crosser vorbei gehen und ich muss sagen ich habe geschwitzt wie nen schwein.

Tag 3 ( Heute )
Nach dem ich es wieder in den seiten gespritzt habe bin ich zum sport gefahren heute war j anur ausdauer dran also habe ich mir mein buch mit genommen und mich
45 min. stepper
45 min. Crosser gegönnt und ich muss sagen 1 Handtuch hat nich gereicht die konnten wischen nach dem ich da fertig was man man, glaub mir das zeug lässt euch schmelzen wahnsinn nach einer min tropfst du schon so an den stellen wo du es spritz !!!
Ich hätte es nie geglaubt.

Zu den nebenwirkung falls man es so nennen kann:
Man ist ein bisschen auif gedreht und will 10 sachen auf einmal machen aber das wars auch schon.
zu den einstich punkten kann man nur sagen zum sehen brauch man ne lupe.

MfG
Stephan

Zitat:

---

Zitat:

Liegt zwischen Vollkornbrot und -brötchen so ein großer Unterschied?


ja, etwa 450gr.

---

:schimpf:
Jetz mal im Ernst!!!!!!!!!

klingt bis jetzt ja sehr ordentlich. allerdings warte ich lieber noch auf die erfolge im massbandbereich ;)
ich dene die reaktion auf die spritzen durch hautrötung ist individuell.
bin gespannt wie es weiter geht.