Ausführung beim Seitheben

Muss man beim Seitheben die Ellbogen ein bisschen anwinkeln, oder reicht es, wenn man die Arme gestreckt hält?

ein bisschen anwinkeln, geht besser wegen der Hebelwirkung

Zitat:

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ein bisschen anwinkeln, geht besser wegen der Hebelwirkung

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Es geht ja nicht darum, möglichst viel Gewicht zu packen. Ich mach die jetzt immer langsam und im sitzen. Die Arme relativ weit strecken, aber nicht ganz durchdrücken, weil das schlecht für die Gelenke ist.

Ich meine man soll etwas anwinklen, so wie es funky schon sagte, kannst dich hier ja nochmal über den korrekten bewegungsablauf etc. informieren

--> http://www.sebulba.de/training/uebun...b10d1df19.html

;) ... wie du unten siehst hat arnie die arme auch leicht angewinkelt :mrgreen:

ich winkel die ellenbogen an

ist ne anatomische sache mit wellcher ausführung du besser klarkommst,
entweder lässt du die Ellenbogen führen oder das Handgelenk...

ich kommt mit der Ellenbogenvarianten sehr viel besser klar

also ich habe die bis jetzt nämlich immer mit durchgestreckten armen gemacht und auch eigentlich sehr gute fortschritte erzielen können. aber eben kam der chef ausm studio an und meinte, dass es völlig falsch wäre und sondern "die schultern überhaupt gar nicht trainiert werden, sondern nur die ellbogen" ^^

ich hab mit der ellenbogen variante schon immer sehr sehr gute Fortschritte gemacht

ist halt bei jedem anders ^^

Es soll so sein, dass die Gelenke mehr belastet werden, wenn man den Arm durchstreckt. Im gebogenen zustand sollen die umliegenden Muskeln mehr unterstützen und das Gelenk entlasten.

Ellenbogen?!? Gelenke Trainieren :shock:

ich glaube ich habs falsch gemacht bis jetzt wenn ich mir die Beschreibung so ansehe :D

ich glaub, die übung ist echt recht schwer ganz (vermeintlich) korrekt auszuführen - wenn ich fertig bin und es brennt ordentlich in den seitlichen schulterbereichen kanns net so falsch gewesen sein ;)

ps: hab die arme auch leicht angewinkelt und den unterarm net ganz parallel zum oberarm

arme nicht komplett strecken. ein leichter winkel entlastet das ellenbogengelenk.
je stärker der winkel ist, desto mehr gehts vom setlichen auf den vorderen schulterkopf.
wichtig ist die haltung der hand. der kleine finger sollte höher liegen als der daumen.

und Kinn auf die Brust, so wie Arnie datt macht?! hab gemerkt, dass die übung so wesentlich intensiver ist. kann mir einer erklären warum?

vielleicht weil der Nacken dann nicht mehr soviel mitspielt ? verbürgen würde ich mich aber nicht für die Aussage :D

Dabei ein gaaaanz kleines bischen vorbeugen. Ich hab mal irgendwo für die Handstelluing gelesen: Wie als wenn man einen Krug wasser ausschüttet.