Hey Leute,
in letzter Zeit sind mir meine Schwachstellen (Schulter und Trizeps) mehr und mehr aufgefallen, weswegen ich seit 2 Wochen nach folgendem Plan trainiere (Kritik erwünscht!!)
Mo: Brust/Trizeps
- 5 Sätze BD
- 3 Sätze Flys
- 4 Sätze Dipps
Die: Beine
- 3 Sätze KB
- 3 Sätze Beinpresse
- 2 Sätze Beinstrecker
- 3 Sätze Beinbeuger im Supersatz mit 3 Sätze Wadenheben (stehend)
Mi: frei
Do: Rücken,Bizeps
- 3 Sätze KH
- 3 Sätze Klimmis
- 3 Sätze enges Rudern
- 3 Sätze LH-Curls
- 1 Satz LH-negative
Fr: Schulter,Trizeps
- 3 Sätze Frontdrücken
- 3 Sätze Seitheben
- 3 Sätze Frontheben
- 4 Sätze Trizepsdrücken
Was haltet Ihr davon??