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HEY,
hab schon das forum durchgeschaut, hab aber nur trainingspläne mit schlechter kritik gefunden^^, kann mir jemand sagen, wie ich als anfänger am besten anfang mit trainieren?
welche übungen ob ganzkörper oder 3er split..............???
wär dankbar, wenn ihr mir helfen würdet!!
MFG
JOCHEN
Hallo!
Man darf auch ruhig länger als 3 Minuten schauen :roll:Zitat:
hab aber nur trainingspläne mit schlechter kritik gefunden
Für dich : Ganzkörperprogramm 3x die Woche, basierend auf Grundübungen, also Bankdrücken, Kniebuegen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips.
und wie lang des ganze, also wielang soll ich ganzkörper machen?
Mache es vorerst für ein halbes Jahr. Danach kannst du anfangen, die Intensität zu steigern und auf einen Split wechseln.
hallo
bin ganz neu hier und suche einen guten trainingsplan für so 2mal die woche zum trainieren.will mein ganzen körper trainieren.bin ca 1,73m und 53kg.vielen dank schonmal im voraus.