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Hallo. Findet ihr 16 Sätze zu viel für die Brust??WObei die Brust nur 1mal die WOche trainiert wird.
4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze Fliegende
4 Sätze Schrägbank mit Langhantel
4 Sätze Schrägbank mit Kurzhanteln
Frage deshalb, da ich zur zeit zum ersten seit 2 Jahren stagnieren und mich frage,obs daran liegen könnte.
Das hängt davon ab, wie intensiv Du die 16 Sätze machst. Wenn Du wirklich hart trainierst, dann würden auf 8-10 reichen.
Grüße
BamBam
Eben. Bei meiner Intensität könnte ich überhaupt keine 16 Sätze trainieren, es sei denn, ich möchte mit einer 10 Kilo LH drücken :lol:
ich würde dir deswegen empfehlen, die Intensität zu erhöhen und dich im Rahmen des von Bambam angegebenen Volumens zu halten.
also ich mache zur zeit 4 saetze brust, und komme sehr gut damit zurecht.
mfg
Ich 6! Also ist wirklich sehr individuell.
ich im zweier (3x training die woche -> 1,5x/te) 6 sätze.
im dreier würde ich um nochmal 3 erhöhen.
wie bambam schon sagt, denke ich ist für einmaliges trainieren die woche 8-10 ein guter richtwert.
16 Sätze für Brust ?
Soll das ein Jane Fonda Workout werden oder was :roll:
@Crono: Was soll die Frage?? Erwartest du jetzt eine Antwort??
@Rest: Ich habe jewiels wie schon erwähnt 4 Sätze. Ich mache Bankdrücken mit 70 Kilo a 12 Wiederholungen hintereinander und Fliegende mit 17,5 Kg Kurzhanteln[@ 8Pack] .Gleiches gilt für Schrägbank mit Kurzhanteln mit jeweils 14 Wiederholungen. Schrägbank mit Langhantel mache ich mit 50 Kilo a 14 Wiederholungen. Denke das ist intensiv genug??ODer meint ihr nicht??Wollte nur nachfragen.
Rumak18,
Ungeachtet der Gewichte kann das Training nicht intensiv sein, da ein Intensives Training mit derartig hoher Satzzahl nicht möglich ist!
Rumak18, halte dich mal an 8 Wiederholungen, du trainierst ja im Kraftausdauerbereich.
ich sag ja Jane Fonda Workout... :lol:
Crono, :lol:
Nix gegen Jane Fonda, die war Anfang der 80er echt scharf...
JA. Ich bin Jane Fonda Crono. Scho recht.....
:mrgreen: Das hätte ich jetzt nicht gesagt :lol:Zitat:
JA. Ich bin Jane Fonda Crono. Scho recht.....
So hat er das ja nicht gemeint ;)