Der Richtige Zeitpunkt..

Hiyo.
ich lese schon seit einiger zeit mit, aber eine sache ist mir nicht ganz klar geworden.
ich konsumiere nach jeder trainingseinheit einen proteinshake (nicht an den trainingsfreien tagen). meine frage ist nun, wann ich ihn genau trinken sollte.
nach dem workout gehe ich meist noch laufen/radfahren/stretchen und dann nach hause, meist liegt also zwischen workout und proteinshake ein zeitraum zwischen 1-3 std. sollte ich den shake dann lieber mitnehmen (würde mir nicht so passen weil ich ungern mit vollem bauch laufe) oder ist es in ordnung wenn ich ihn erst zuhause trinke? es handelt sich übrigens um "ultra 90+ whey protein" .

mfg

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=18499

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mh ok .. kann ich denn dann mit so vollem bauch überhaupt noch laufen, und wird der shake richtig aufgenommen wenn ich mich danach weiter anstrenge?
und wo krieg ich dextrose her(apotheke)?
mfg

dextrose ist normaler Traubenzucker. kriegste für 90 cent nen halbes Kilo im Supermarkt. Junge junge...noch nie was von dextroenergy gehört?

löl apotheke :lol:

doch, aber davon kostet n halbes kilo bestimmt mehr als 90 cent^^ und dass dextrose traubenzucker ist wusste ich ;)
vielen dank,
mfg

mhh kann ich statt dextrose in pulverform auch ne banane essen? ich trainier schon recht lange und auch recht erfolgreich, aber langsam will ich mich auch mal angemessen ernähren damit es weitergeht ;)

mfg

trashbuilder, wenn du jetzt anfangen willst, dich bb-gemäß zu ernennen, kannst du bisher eigentlich noch nicht so recht erfolgreich gewesen sein ;)

Erstmal: Laufen nach dem Krafttraining ist niemals gut. Cardio und Kraft sollte überhaupt nicht am selben Tag trainiert werden.

Und eine Banane ersetzt die Dextrose nicht.

dextrose is klar!
protein direkt nach dem training? ich denke immer erst ne halbe stunde bis stunde später!?

ne whey direkt im anschluss -> schnelle synthese.

nee nee, gerade nicht das whey direkt im anschluß, gerade wegen der schnellen synthese, erstmal muß ja die dextrose "funzen", also würde sagen whey ne halbe stunde nach training...

Dextrose "funzt" sofort. Ich kippe alles zusammen runter.

Alles sofort runter nach dem training, ich benutze aber statt Dextrose normalen Haushaltszucker, ist billiger und schmeckt besser.

wie kann man sich nur 100g haushatszucker rein fahren? bähhh...

ich nehme nur das echte dextro. ist zwar bissel teurer aber schmackt dafür auch besser! ;)

Ich nehm die Dextrose von "BLeib fit". Kostet nur ein Drittel vom Dextroenergy und schmeckt genauso.

Zitat:

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Zitat von °HC°

wie kann man sich nur 100g haushatszucker rein fahren? bähhh...

ich nehme nur das echte dextro. ist zwar bissel teurer aber schmackt dafür auch besser! ;)

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90 g. noch bin ich nicht so Fett wie Du! :lol:

Mit 0,5 Liter Wasser geht das echt gut, ich habe auch immer das echte Dextrose genommen, das billige kann man ja gar nicht saufen!