Will Spezial - Klimmis mit einbauen - was nu..?
Ahoi, Freunde.
Ich trainier diesen schönen 2er Split:
Brust/Trizeps
und Rücken/Schulter/Bizeps
und zwar so:
SA:Brust , SO:Rücken ;Montag:P,Di:Brust , Mi-Rücken; DO + Fr pause
Ehe irgendwelche hässlichen Bemrkungen kommen, hab fast alles 1:1 von einem Mr. Berend B. übernommen, kann also net so katastrophal sein :roll:
Jetzt hab ich gelesen, dass unserer allseits geschätzter oldiegerd (will ihm nicht zu sehr auf n nerv gehen :-P ) ein spezial-tainingsprogramm von arnie empfohlen hat, dass besagt:100 klimmis - bei soviel sätzen wie notwendig.
ich wollte das mal ganz gerne ausprobieren, allerdings wärs n bissl krass das alles noch an meinen rückentag ranzupacken :ratlos:
hatte vielleicht gedacht, dass ich zusätzlich donnerstags nur dieses extraklimmzugding durchziehe - reichts da, wenn ich die rückenübungen einfahc rauslasse, weil das prob is ja unter anderem die bizepsbelastung:
oder is das überhaupt irgendwie zu verwirklichen...?
könnte vielleicht noch rücken / brust tauschen, hab da aber das problem mim beintraining; guckst du http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic18504.html
also rückentag is:
3 x kh
2 x rudern vorgebeugt
2 x shrugs
3 x frontdrücken
2 x sh sitzend
3x bizepscurl
2x hammercurl
Re: Will Spezial - Klimmis mit einbauen - was nu..?
okay, war schwer zu entdecken, aber jetzt könnt ihr bitte auf das topic eingehen :lol: