ich wollte mal fragn, wie Kreuzheben funktioneirt
hab dazu bildmaterial ist das so richtig``??
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ich wollte mal fragn, wie Kreuzheben funktioneirt
hab dazu bildmaterial ist das so richtig``??
ja so ists richtig
aber ned das selbe Gewicht nehmen, sönst kann es zu Rückenproblemen führen :lol:
http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html
hier ist eine detalierte anweisung, mit animieren mänchen :D
Ciao
Er wird nicht annährend die Griffkraft haben um das zu heben.
ich mach shcon seit 1 jahr traning aber hab bisher kein kruezheben gemacht
wieviel kg sollte ich fürs kreuzheben nehmen?
Fang mit leichten Gewichten an und übe erstmal die richtige Technik.
ich würde erst mal nur die leere stange nehmen, um die richtige technik zu erlernen. am besten lässt du dich dabei von jemandem kontrollieren, der weiß, wie es auszusehen hat. kreuzheben ist zwar sehr effektiv, allerdings falsch durchgeführt extrem schädlich!! also vorsicht!
Bei dem zweiten Bild sieht der Rücken aber sehr krumm aus oder??Zitat:
kreuzheben01.jpg
Beschreibung:
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clinke, bin auch der Meinung, dass es schöner ginge.
ich würd nicht die leere Stange nehmen, nehm 2 Große Zehner Scheiben oder Fünfzehner Scheiben
ohne Gewicht kann ICH einfach keine Spannung aufbauen und die Übung richtig ausführen (geht mir bei den Kniebeugen genauso)
die Großen Scheiben werden dir auch vorschreiben wie tief du runter musst etc.
Ich krieg den Rücken auch net komplett grad, aber das sieht exrem aus!
Da gebe ich dir recht, kann ich auch nicht.Zitat:
Zitat von Crono
crono, zwischen dir (180/84kg) und mikenike (175/66kg) liegt aber auch ein kleiner unterschied ;)Zitat:
Zitat von Crono
er wird wohl mit 40 KG Kreuzheben als Aufwärmsatz hinkriegen wenn er schon ein Jahr trainiert
das ist doch garkein Gewicht >.<
also ich mach kreuzheben zur zeit mit 60 oder 70kg, trainiere mittlerweile etwas über ein jahr. mehr gewicht deswegen nicht, weil ich dann den rücken nicht mehr gerade halte...Zitat:
Zitat von Crono