ich wieder^^
also brauch noch 2 übungen für beine!
wadenpresse und beinpresse hab ich
schon aufgeschrieben.
hüüülllfeeee :D
mfg
alex
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ich wieder^^
also brauch noch 2 übungen für beine!
wadenpresse und beinpresse hab ich
schon aufgeschrieben.
hüüülllfeeee :D
mfg
alex
Kniebeuge
Beinbeugen
kniebeugen?
sorry aber wenn ich an beintraning denke schiesst mir sofort diese killer-übung durch die gedanken :)
edit: helium war schneller :meister:
Wenn du dir hierein Parr Trainingspläne von anderen Leuten aus dem Forum ansehen würdest, würde dir ein Licht aufgehen.
vlt wieder mit bildern plz ;)
kniebeugen ist doch das gleiche wie beinpresse(oder so ähnlich oder?)
@Ronny Kohlmann
ich wollte eigentlich dann so auch rausfinden wie sie ausgeführt werden ;)
nein bei der beinpresse werden auschliesslich die oberschenkelmuskulatur, der poppes und die waden (bissi) trainiert.
bei der kniebeuge das auch alles + unter rücken, aber um einiges intensiver
daher kann man beinpresse auch nicht mit kniebeugen gleichsetzen! desweiteren wirkt sich die kniebeuge positiv auf das herz-,kreislaufsystem aus
ok thx :-D
jetzt ist mein plan fertig *hoff* ^^
KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und KNIEBUEGE und ...
bei mir hats 100% gefruchtet. brauche nur das. und beine sind meine absolute staerke obwohl ich nur 3 saetze beuge pro einheit fuer die beine.
mfg
@Niklas`: Sollte die Kniebeuge tatsächlich deine einzige Beinübung sein, was passiert dann mit deinem Beinbizeps? Verkümmert der?
kreuzheben? :gruebel:Zitat:
@Niklas`: Sollte die Kniebeuge tatsächlich deine einzige Beinübung sein, was passiert dann mit deinem Beinbizeps? Verkümmert der?
so siehtz aus. oder ich mach noch 2 sätze beinbizeps.
aber das ist ja eh pipikram :lol:
im vergleich zu der beuge ;)
mfg
Hm, ich hab 5 Übungen für die Beine, weil sie für mich von hoher Priorität sind!
-Kniebeugen
-Beinpresse
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Wadenheben
Ich weiss, dass ich Beinstrecker rauslassen kann, aber ich will keine von diesen Übungen missen und ich komme damit gut zurecht ;)
das sieht man mit deinen 65 kg. ist doch bullshit, sorry, aber wenn dud as meinst, beugst du nicht RICHTIG !
mfg