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Hallöchen,
hab heute von nem Arbeitskolegen ne Info über Situps bekommen die eben alle vörderen Bauchmuskelpartien beanspruchen.
Wollte mal eure Meinung dazu hören;
Beide Arme über den Kopf gestreckt halten sprich Arme immer waagrecht zum Oberkörper ausstrecken.
Dann halt stinknormale Crunches
Ist das wirklich soooo effektiv?
Bedanke mich für Antworten
grundübungen heisst die zauberformel ;)
kann die crunches(ggf. mit zusatzgewicht) und beinheben liegend oder beinheben im hang empfehlen...
bei den beinheben am besten einen netten menschen dabei haben der die beine nach unten "schleudert" und du sie mit der kraft auffängst...kann man aber auch alleine machen:)
das find ich quatsch, ist angeblich auch gelenkschaedigend. würde mir einfach gewichte reinhaengen :)Zitat:
Zitat von Billy Idol
ich bin auch beinheben fan, crunches etc mag ich ueberhaupt nicht :)
gruß
flex
Grundübungen + Beinheben (natürlich ohne Schleudern, son Quatsch), fertig ist das 8pack :mrgreen:
Oh, der Experte spricht :green:
Jo, Crunshes mit ausgestreckten Armen ist ne sehr effektive Bauchübung. Am besten noch Zusatzgewicht in die Hand nehmen.
Für die untere Bauchmuskulatur sit Beinheben unverzichtbar!
Jo, Crunshes mit ausgestreckten Armen ist ne sehr effektive Bauchübung. Am besten noch Zusatzgewicht in die Hand nehmen.
Für die untere Bauchmuskulatur sit Beinheben unverzichtbar!
oh sry habs halt so gelesen:) und bei mir ballerts gut aber wenns schädigend ist lasse ich es lieber und mache es langsam mit zusatzgewichten....
sry jungs
Zitat:
Beide Arme über den Kopf gestreckt halten sprich Arme immer waagrecht zum Oberkörper ausstrecken.
Dann halt stinknormale Crunches
Ist das wirklich soooo effektiv?
das ist vor allen Dingen Sauschwer! :daumen:
^^ bei dem Threadtitel dachte ich es werden jetzt schon verzweifelt Trainingsmethoden für 8pack, gesucht, damit aus ihm endlich mal was wird :diablo:Zitat:
Titel: Trainingsmethode für "8-Pack" :?:
:lol: Ich glaube jeder hat sich das am Anfang gedacht.Zitat:
Zitat von Ronny Kohlmann
Da hast du noch Hoffnung? :lol: ;)Zitat:
^^ bei dem Threadtitel dachte ich es werden jetzt schon verzweifelt Trainingsmethoden für 8pack, gesucht, damit aus ihm endlich mal was wird
Findest du?Zitat:
das ist vor allen Dingen Sauschwer!
Allerdings hauen dann schon kleine Gewichte, die man in die Hand nimmt, ziemlich rein, wegen das langen Hebels.
Ronny Kohlmann, ich dachte auch, dass sich endlich mal jemand um mich kümmert. War das eine Entäuschung........ :|
beim bauch ist wichtig das die sätze kurz aber extrem intensiv sind und die pausen auch nur ca. 30 sec lang sind ... ich weiß nicht woran das liegt aber es ist so habs schon oft gehört und auch selber schon in nem anderem forum so gelesen
ich mache beinheben mit einer 8 kg hantel die ich zwischen den füßen halte
und die bauchpress maschine mit 80 kg widerstand