Konzentrationscurls WIE ?

Hallo erstmal !

Ich wollte euch fragen wie man bei den Konzentrationscurls (oder auch Kickbacks) vorgeht. Trainiert man erst einen Arm mit entsprechender Satzanzahl oder hintereinander ?
Danke mfg Tobi !

Kc |= kickbacks

das siehste in etwa den ablauf von kc
http://usamuscle.com/assets/content/...ationcurls.jpg

oder auch hier

http://www.muskelbody.info/phpBB2/bo...g_uebungen.php

kc und kickbacks werden beschrieben... demnächst selbst mal bischen recherchieren :D

.... falls das nicht das ist was du gesucht hast... schreibe deine frage erneut in einer verständlicheren sprache auf, danke.