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Moin Leutz,
ich hab mal ne Frage. Ich hab morgen 12 Tage Urlaub und kann dann nicht ins Studio (Sonst alle 2 Tage).
Soll ich meinen Ernährungsplan so weit es geht weiter machen oder lieber weniger Essen?
Oder KH reduzieren und Protein gleich lassen.
Ich wollte alle 3 Tage so trainieren (Liegestütz, Dips, Rudern, Tiefe Kniebeugen, Wadenheben, Crunches)
Danke im Vorraus.
Bin beim Thema Ernährung noch recht grün hinter den Ohren.
kh bisschen runterschrauben. lass das mit den liegestützen. ab und zu mal ne pause tut jedem gut. stress dich nicht so deswegen ;)
sind nur 12 tage, nicht mal 2 wochen
danach bist du voll erholt und kannst wieder voll reinhauen
genau mach einfach kleine diaet defi pause :D geh einfach 4 mal in der zeit jogen halte eiweiss bei khs runter und du hast power und startes wieder durch.
MfG
Stephan
also ich persöhnlich würd ernährung lassen
wenn er leicht zunimmt würde ich die kh bissel runterschrauben, ansonsten würde ich auch nix ändern
Genau! Schraub bissi (aber net zu viel) d. KH runter u. mach ne Trainingspause. D. tut dein Körper sehr gut u. d. mitn Joggen is ne gute Idee aber übertreibs halt nicht.
mfg