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Also, ich werde mein Kreatin pro Portion (5g) mit 400-500 ml Traubensaft einnehmen. Hab aber gelesen dass man zusätzlich auch Traubenzucker nehmen sollte. 200-300g bzw. bei Hardgainern 500-600g PRO Krea Portion! Das erscheint mir generell ziemlich viel und ich weiss auch nicht ob dabei bedacht ist dass ich das Krea ja schon mit Traubensaft einnehme!
Was meint ihr?
600gr. :shock: ???
ist glaub ich ne null zu viel :lol:
traubensaft reicht eigentlich, ich hab manchmal noch ca. 20gr traubenzucker dazu genommen, und die erfolge haben mir recht gegeben ;)
60 g wenn dann...
Ja Leute, habs vercheckt, immer eine 0 weniger :D
Also ich denke ich werde dann 40-50 g Traubenzucker dazu nehmen. Soll ich das in den Traubensaft und mit dem Crea mit einrühren oder separat in Wasser? Und in wieviel Flüssigkeit?
Kreatin in den Mund, dann mit Wasser runterspülen, so bleiben keine Rückstände im Glas.
ca. 25 min später den Traubensaft mit Traubenzucker, da dieser direkt ins Blut geht, das Krea alledings etwas braucht. Dann passts!!
Btw: Viel Erfolg!