Herz-Kreislauf

Hi,ma ne Frage mich würd mal Interessieren wann,wie oft u.wie lang ich Cardio betreiben muss um das Herz-Kreislauf system zu stabilisieren bzw.zu verbessern?Hab mal gelesen das bereits 20-30min.1-2xpro Wo.bei Moderater Intensität ausreichen bzw.förderlich sind!Will zudem 3xpro Wo.nach HIT Trainieren u.da würde ich an den 2 Tagen wo ich kein Bein Training mache im Anschluss ans Train noch 20 min.laufen auf'n Stepper nat.!Was haltet ihr davon?Dank im Voraus!

Wieviele andere Threads zu dem Thema hast du denn vorher so gelesen?

Hab zwar viele Berichte über Cardio gelesen aber so richtig nen passenden noch net gefunden!Für die meisten gehts ja bei Cardio nur um Fett abbau aber ich will ja in erster Linie nur mein H.K.-system verbessern!