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Hey leute, trainiere jetzt seit 3 monaten... habe 115 kg, hab meine ernährung umgestellt und mach mehrmals in der woche cardio...
Trainiere 3 mal in der woche...
Dienstag: Schultern und Rücken
Donnerstag:Brust und Bizeps
Sonntags: drizeps und bauch...
Ist das ok? was kann ich besser machen, bzw was kann ich noch machen um 1. abzunehmen und 2. nen gut defenierten körper zu erlangen!?
Wäre sehr dankbar für eure hilfe....
Ein wenig im Forum stöber, um uns arbeit abzunehmen, damit wir nicht von ständig den gleichen Fragen genervt werden. Und du könntest uns erzählen, was mit deinen Beinen passiert ist, falls es nicht zu traumatisch ist.Zitat:
Ist das ok? was kann ich besser machen
Du könntest Trizeps mit T und nicht mit D schreiben, sonst ist er beleidigt und wächst nicht :mrgreen:Zitat:
Zitat von Winkel
Ich sehe kein Beintraining? Ich würde Dir sowieso erstmal zu einem GK raten mit schweren Grundübungen! 3mal Cardio und 2-3mal Krafttrain, das passt schon.
Ansonsten brauchst Du viel Geduld!
Wie wäre es denn, wenn du den ganzen Plan postest?
Selbst wenn dein Spilt OK is kann der Plan immer noch total Grotte sein und du wirst nicht weit kommen ;)