probleme bei 2 übungen

servus. bräuchte mal eure hilfe.

übung schulterheben mit 2 KH
- wie steht ihr da? egal ob ich mich grad stelle, leicht nach vorne oder leicht nach hinten beuge, ich spüre die ausführung das sie aufs kreuz geht. was mach ich da verkehrt?

bizepsübungen sz stange oder auch KH, eigentlich alle
seit 2 wochen hab ich probleme bei dieser übung. und zwar tun mir bei beiden unterarmen jeweils ein knochen weh ( elle oder speiche? is ja egal).

was gehtn da??? ich kann das jetzt net gebrauchen da ich im neuen jahr mächtig zulegen möchte... bitte um antworten, dringend!!! thx

Beim Schulterheben würde ich mich auf eine Bank setzen.
Im Stehen finde ich diese Übung auch nicht gut ausführbar und was mit den Schmerzen bei Curls ist weiß ich auch nicht :oops:

wenn dir die unterarmknochen weh tun hast du sicherlich zu hohe gewichte. ich würde mal eine woche die übung auslassen und dann die wiederholungszahlen, gewichte ändern. z. bsp. leicht beginnen 12- 15 wh, dann 8-12 und dann 6-8 wh...