Rückentraining gut so??

Hallo :D ,

wollte mal wissen, ob mein R-Training gut oder totaler mist ist.

Also 2 * die Woche Trainiere ich den Rücken.

Dienstag: Latziehen zum Nacken
Latziehen zur Brust
enggefasstes Latziehen zur Brust
Sitzendes Rudern an der Maschine eng. und weitgefasst

Freitag: Klimmzüge
Latzieh. zur Brust (andere Stange die Handfl. zeigen nach innen)
einarmiges Latziehen mit so einem Bügelgriff
Sitzendes Rudern an der Maschine eng. und weitgefasst

P.S vor jeder übung 2 Aufwärmsätze, und dann 4 Arbeitssätze.

Danke für eure Antworten[/b]

warum Rücken 2x die Woche ? der braucht normalerweise lange zum regenerieren, 1x pro Woche sollte reichen

mir persönlich passt es so am besten

Kreuzheben
Klimmzüge
T-Hantel Rudern
Rudern am Seilzug

kannst du aber machen wie du willst ;) nur nicht 2 Trainingseinheiten für den Rücken pro Woche

außer klimmzüge hast du keine der "guten" rückenübungen drin.
mach einmal und nimm dann kreuzheben und vorgebeugtes LH rudern/T hantel rudern dazu

dann reicht auch einmal pro woche ;)

ich machs so

klimmzüge
lattziehen zur brust mit zwei einzelnen handgriffen so eng wie möglich gefasst
(kein ahnung wie das heißt auf eine bank knien nach unten gucken und schwere hantel nach oben zu den schultern hochziehen)
und r+ckenbeuge auf ner stütze (hüfte auflegen beine einhaken und dann den oberkörper hochziehen mit gewicht in den händen)

nicht grad perfekt dein neuer Plan aber kannst du so machen ...

Klimmzüge (Kreuzheben)
vorgebeugtes Rudern
Kreuzheben (Klimmzüge)

Also das ist so das gängiste würde ich sagen und sind die Grundübungen drin enthalten ;-)
Ob du Klimmzüge oder Kreuzheben zu erst machst musst jeder selber wissen.
Aber Klimmzüge eng! (Ober-/Untegriff) Hehe ich hab auch wieder dazu gelernt.