Hallo
ich wollte mal fragn wie ein 4 . split gestellt ist bzw. die tage
montag : brust/Trizep
Mittwoch: Rücken/Bizep
freitag: Beine/waden
Sonntag: Schulter/Bauch
wie gehts weiter ??
dann dienstag oder montag? Brust/trizep
ein großen dank im vorraus :)