Starte bald durch ?! letzte fragen ....
So jungs der countdown läuft für mich habe mich lange informiert jetzt sind noch letzte fragen offen.
Die richtige Kur habe ich gewaehlt für mich. ( mit hilfe :D )
Wollt enur erfahrene männer nochmal meine ep und tp für meine Kurzeit checken lassen den ich gehe lieber auf 110 % sicherheit.
Also vorab mal die frage:
Sollte ich 1 tag ausdauer wärend ich Kure machen ? irgendwie gehen da immer die meinungen auseinander.
Mein TP:
Montags: Schultern / Tricepz / Bauch
Mittwochs: Rücken / Waden / Bauch
Freitags: Brust / Bicepz / Bauch
Samstags: Beine
große Muskeln 4 Übungen / 3 - 4 Sätze / wiederholungen 6 - 10
kleine Muskeln 3 Übungen / 3 Sätze / wiederholungen 8 - 10
Bach 2 Übungen / 4 Sätze / wiederholungen 15 - 25
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Mein EP:
6 - 7 Uhr 1 Vollkornbrötchen mit Magerquark Käse
1 Eiweiss shake schmelzflocken
9 - 10 Uhr 1 Vollkornbrötchen mit Magerquark Käse
Bannanenquark 500 gr Quark
12 - 14 Uhr - 1 x Mahlzeit aus BamBams Corner / z.B. mein gularsch
1 x Shake 250g Magerquark + 300ml Wasser + 40g Proteinpulver
16 - 17 Uhr - Reis mit Gemüse und Apfelmus / oder 2 x Vollkornbrötchen mit 400 gr. Hüttenkäse
kurz vorm Traning - 2 x Bannane
17 Uhr - Traning
19 - 20 Uhr - Eiweiss - Shake
20 - 21 Uhr - 1 x Mahlzeit aus BamBams Corner
22 - 23 Uhr - 500 gr Magerquark + 3 Löffel Eiweiss + Schmelzflocken + 5 ml Wallnussöl
3 l Wasser am Tag
3 l Cola Light am Tag
So jungs ich nehme jeden rat an und wer euch dankbar für verbesserungs vorschläge.
Meine Daten:
Gewicht: 98 kg
Größe: 1.96 cm
Fett % : 13 %
:arrow: Bitte kein Spam. Es ist mir echt wichtig ich will.
Groß und Stark werden :D ok Groß bin ich schon.
:Stemmer:
MfG
Stephan ( STEIN )
Re: Starte bald durch ?! letzte fragen ....
Zitat:
Zitat von STEIN
Meine Daten:
Gewicht: 98 kg
Größe: 1.96 cm
Fett % : 13 %
ja was den nun.............. ;) diese,oder welche im profil.............. :?:
-wie kurst du schon wieder............ :?:
-grosse muskelgruppen,sollten 3 übungen reichen............