Leute tut mir mal einen gefallen und postet mal eurer meinung nach die besten trainingspläne um am schnellsten masse aufzubauen, für fortgeschrittene!!!!
DANKE im voraus!!!
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Leute tut mir mal einen gefallen und postet mal eurer meinung nach die besten trainingspläne um am schnellsten masse aufzubauen, für fortgeschrittene!!!!
DANKE im voraus!!!
MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG
BRUST, BIZEPS, BAUCH RÜCKEN, TRIZEPS, UNTERER RÜCKEN, SEITLICHE SCHULTER, NACKEN BAUCH BRUST, BIZEPS, BAUCH RÜCKEN, NACKEN, UNTERER RÜCKEN
BAUCHMUSKELN
BANKDRIICKEN, SCHRÄGBANK-DRÜCKEN, FLIEGENDE, BUTTERFLY, SEILZUG KLIMMZÜGE, INNERE KLIMMZÜGE, RÜCKEN GERÄT, (VIELE SÄTZE) NACKENDRÜCKEN, SEILZUG HINTEN UND VORNE, MIT HANTELN, SCHULTERMASCHINE BANKDRÜCKEN, SCHRÄGBANK-DRÜCKEN, FLIEGENDE, BUTTERFLY, SEILZU KLIMMZÜGE, INNERE KLIMMZÜGE
HANTEICURLS IM SITZEN, BIZEPSMASCHINE, HANDGELENKE MIT STANGE SZ STANGE IM LIEGEN, TRIZEPS GERÄT MIT GEBOGENER STANGE, MIT SEIL NACKEN MIT GROßER STANGE HINTEN, SZ STANGE VORNE HANTEICURLS IM SITZEN, BIZEPSMASCHINE, HANDGELENKE MIT STANGE NACKEN MIT GROßER STANGE HINTEN, SZ STANGE VORNE
SEITLICHE UNTERE OBERE SEITLICHE UNTERE
BAUCHMUSKELN, UNTERE RÜCKENMASCHINE, UNTERER AN BAUCHMUSKELN AM KLEINEN BAUCHMUSKELN, UNTERE RÜCKENMASCHINE
BAUCHMUSKELN , SEITLICHE BAUCHMUSKELN BAUCHGERÄT, UNTER BAUCHMUSKELN
GERÄT, SEITLICHE BAUCHMUSKELN BAUCHMUSKELN
8 MINUTEN 20 MINUTEN ) MINUTEN 15 MINUTEN 5 MINUTEN
RUDERN LAUFEN AUFMASCHINE FAHRRAD RUDERN
***diesen plan hat ein bodybuilder gepostet, der scheinbar einen traumkörper und wahnsinnig viel power hat. leider wurde sein beitrag von möchtegernexperten und besserwissern zerstört. schade...
Thorstein,
:daumen: muhahahahahaha :lol:
Naja ich hoffe mal du machst das an einem Tag, für nen 2er Split wär es schon arg wenig ;)
Fährst du irgendwie 2 Std bis zum Studio, dass du dir denkst wenn dann richtig, oder wie? :D
Hammer Plan :lol:
Ich glaub den werde ich demnähst mal selbst testen :mrgreen:
Thorstein, u made my fu**ing day :lol:
:respekt: