Genug "GeGained" ; welches Supplement jetzt ?

Moin,
bin nun seit 9 Monaten am Training und hab auch ordentlich zugenommen, muskelmasse sowie auch leicht fett (kommt wahrscheinlich auch ein bisschen vom Gainer).Auf jeden Fall denke ich das ich nun genug "gegained" hab, sprich ich möchte jetzt nur noch gezielt die Muskel wachsen lassen.
Bin am Überlegen, also Crea möchte ich nicht, da ich 1) noch nicht lang genug dabei bin, 2) wahrscheinlich zu jung und 3) da die erste Crea Kur ja anscheinend die "effektivste" ist, erstmal so ordentlich masse aufbauen.
Welches Supplement empfehlt ihr mir ?

MFG
chill

gar keins! vernünftig essen und nen gutes train dazu!

hm...das wäre natürlich auch ne möglichkeit..zumindest die billigste

wäre nicht eine Möglichkeit sondern die einzig vernünftige ;)

Zitat:

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Gewicht: 77

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Zitat:

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gar keins!

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ich seh da auch kein Problem! :ratlos:

Whey ist doch eigentlich immer gut !?

ja schon aber damit wird sich in punkto masse bei seinem Wissen und Trainingsstand auch nix ändern

leute, das man in meinem alter ordentlich was mit der ernährung reißen kann weiß ich, u.a. von balance-of-force.de. bloß man muss das mit der ernährung erstmal so hinbekommen...
naja, könnt ihr denn zumindest ein gutes buch über richtige ernährung bezüglich BB. empfehlen ?

mfg
chill

Wenn du dich im Forum genug einliest brauchst du kein buch mehr ;)