Druckbare Version
Hallo,
durch meinen Job leide ich unter Knieproblemen. Lt. Orthopäde liegt das an der Kapsel. Die andauernde Belastung (viel aus dem Auto aus- und wieder einsteigen, lange Autofahrten, dadurch langes Sitzen, ...).
Wie kann ich meine Beine bzw. meine Knie trainieren, sodass die Knieprobleme gelindert werden, aber ohne dass die Knieschmerzen mehr werden?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß
schwierig zu sagen, da wir ja die genaue Diagnose vom Arzt nicht kennen
ich denke aber dass es eine Unausgeglicheinheit der Oberschenkelmuskeln (Quadrizeps und Beinbizeps) sein wird, kenne jemanden bei dem genau dies der Fall war und regelmäßig die Kniescheibe verrutschte (frag mich nicht wie das geht ;) )
würde dir vorschlagen anständig Kniebeugen oder Beinpresse (bitte auf die Technik achten !!! etwas mehr als Schulterbreiter Stand und Knie sollten nicht weiter vorne sein als die Zehen sonst gibts Knieprobleme), Beinstrecker und Beinbeuger in dein Programm einzubauen und zu schauen wie es sich entwickelt, hatte das selbe Problem in der Schulter und durch das Training jetzt Beschwerdefrei