was'n besser und vor allem wieviel?

:?: :?: :?:
Also, ich trainiere seit einigen Monaten, davonaber erst seit weinigen mit Supplements. Jetzt in meiner Sammlung ganz neu:
> Creatin und
> L- Glutamin

So wie ich das ganze verstanden habe, ist es doch eigentlich das selbe, zumindest der Effekt. Also wo liegt der Unterschied, bringt's denn tatsächlich was für den Muskelaufbau und vor allem was ist denn das bessere? Welche Dosis kann mir denn jemand Erfahrenes empfehlen?

Echt, Fragen über Fragen und die Hoffnung auf 'ne Antwort!
So please tell me.....

Nachträglich natürlich allen noch ein frohes neues Jahr

Stay trained!

imm-ism2005

erstmal falsches forum! was hat die frage im online archive zu suchen?

und zweitens. benutze mal die :suche: und alle deine fragen werden beantwortet werden!

Wenn du erst seit Monaten Trianierst war der Kauf von Creatin schwachsin, Creatin ist Leistungsfördernd also auch sowie beim Muskelaufbau damit kannst du halt etwas mehr gass geben, aber mit Wassereinlagerungen musst du rechnen dabei, Hättest du dir anstatt Creatin und L Glutamin besser ein anständiges Whey Produkt gekauft.