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Hallo!Ich bräuche unbedingt mal n kurzes Statement, was meinen Traininsplan angeht:
Ich mache das Ganze wie folgt:
Montag:
Bizeps: 8*10 (Wiederholungen)
Trizeps: 4*10
Nacken: 4*10
Bauch: 6*10
Dienstag:Pause
Mittwoch:
Rücken: Verschiedene Übungen wie z.B. Rudern; Insgesamt 8*10
Brust: Butterfly 4*10 und Bankdrücken 4*10
Schulter: 4*10
Donnerstag:Pause
Freitag: Wieder das Programm von Montag.
Vielen Danke für Eure Hilfe!MFG El Miguel
Was soll das jetzt sein?
Das ist das bescheuertste, was mir seit langem untergekommen ist.
Was hälst du von:
Montag: Linker Bizeps; alles, bis du den Arm nicht mehr bewegen kannst
Mittwoch: rechter Bizeps; alles, bis du den Arm nicht mehr bewegen kannst
Freitag: Rest, aber bloß keine Beine!!!
LOL
Depp,wenn ich alles perfekt wüsst,würd ich wohl kaum nachfragen,oder?
Ich spiel Fussball im Verein, mach dir um meine Beine keine Gedanken...
Naja das ist meiner Meinung nach kein Plan, auch wenn du zwischen durch Fussball Spielst, sollst du auf jedanfall die Beine mit Trainieren. Ich denke das du mit einem Ganzkörperplan gut zu recht kommen wirst.
Ok, un würde so ein Ganzkörperplan aussehen?
MFG El Miguel
Ein ganz Körper Plan findest du genügend hier im Forum, mit dem Trainierst du 2-3 Mal die Woche deinen Ganzenkörper, könnte folgendermaßen so aussehen.
Montag:Training.
Frei:
Mitwoch:Training.
Frei:
Freitag:Training.
Dabei solltest du die Übungen erlernen/die Korrekte Ausführung.
Ok,vielen Dank,dass werd ich mal probieren!
Mein "Freund" Helium konnt mir ja net wirklich weiterhelfen...:/
MFG El Miguel
Ja, aber man kann sich in einem Forum vorherl mal ganz kurz umsehen. Und es gibt gewisse Dinge, die hier tausendmal stehen. Du aber hast dir absolut gar nichts angesehen und dich in keiner Weise informiert.Zitat:
Zitat von EL Miguel
EL Miguel,
helium hat völlig Recht, sei nicht so Faul! Mit einem Blick ins Online-Archiv hättest du dir den Thread hier sparen können.