möchte nur mal sagen das jeder wirklich seine eigene diät finden muß! ich hab bis vor zwei jahren alles probiert und nix hat hingehaut. war dann am ende bei einem gewicht von 170kg bei 185cm, was auch trotz ständigem football und fitnesstudio training einfach nicht mehr tragbar war.
hab dann mein training umgestellt, das heißt entscheidend mehr cardio, meine portionen gedritteld und die KH stark reduziert. so hab ich dann innerhalb von zwei jahren auf 115kg abgenommen, einziger nachteil dabei war das die kraft etwas auf der strecke geblieben ist. wenn man wirklich abnehmen will muß man das aber in kauf nehmen, man kann ja so wie ich danach wieder auf kraft/masse trainieren.
