Druckbare Version
Ich habe ne Frage wegen der creatineinnahme:
Ich bin in der Massephase und wollte wissen, wenn man ne Creatinkur macht, sollte man da noch 5-6 Mahlzeiten zu sich nehmen??
Weil Creatin kann man ja nicht zum Essen einehmen oder mit einem Weightgainer oder nicht!! Wie soll man da noch so viel essen??
könnt ihr mir helfen??
nimm Creatin lieber Morgens 5g und nach dem Training 5g
das reicht
sonst ziehst du nur viel Wasser, wirklich mehr bringt es dir aber nicht ;)
und ansonsten sollte ich die 5-6 Mahlzeiten am tag zu mir nehmen? Ich bin gerade im vierten Tag der Kur habe bis jetzt 4x 5g täglich eingenommen und immer nur 3 Mahlzeiten gegessen.
natürlich genauso viel essen wie sonst ;) musst du dir eben besser einteilen wenn du unbedingt eine "Kur" machen willst ... sonst eben als dauerhaftes Supplement 5g Morgens und nach dem Training
du solltest vor und nach der Einnahme 1h nichts essen, aber wenn du alle 3h isst sollte es möglich sein das auch bei einer "Kur" einzuhalten
an die kcal der matrix (trubensaft) denkenZitat:
natürlich genauso viel essen wie sonst
würd ich weglassen !!!
zumal traubensaft scheins doch nicht so das optimale ist
ich nehms in tee mit dextrose, geht recht gut :)