Hallo,
wie sollte man folgende Übungen kombiniern?
So trainiere ich momentan.
Vielleicht gibts ja auch bessere Alternativen?
Ich trainiere @ home mit Freihanteln.
Brust:
Langhantelflachbankdrücken
Kurzhantelschrägbankdrücken
Fliegende Bewegung
Bizeps:
Langhantelcurls
Konzentrationscurls
Rücken:
Kreuzheben
Vorgebeutes Rudern
Einarmiges Rudern
Trizeps:
Langhanteltrizepsdrücken
Dips
Schultern:
Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
Kurzhantelshrugs
Beine:
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß
