10 sätze à 1 wdh

morgen,
hab jetzt scho mehrere male von dem cluster gehört einfach 10 sätze à 1 wdh zu machen um ein gewicht zu überwinden über das man nicht hinauskommt un hab 2 fragen dazu.
1. fällt das gesamte andere programm für den "betroffenen" muskel danach weg?
2. kann ich das nur bei grundübungen anwenden oder macht es auch sinn z.b. bei engen u-griff klimmzügen (fürn bizeps)?

vielen dank für die hilfe
mfg

das restliche train geht weiter
grundübungen sind sinnvoll, da die gesamtkörperkraft gefördert wird. für den bizeps ist es ein witz!

ok.. danke für die schnelle antwort!

Also es funktioniert auch bei KLimmzügen!
Beim Brusttraining mache ich 10x1 wdh, und dann noch 2 Sätze mit 15-20 Wdh. Bin dann immer gut platt.