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Trotz des vorherigen Post sind all meine Fragen darüber nicht beantwortet !
Ich trainiere seit 4 Wochen 4x regelmäßig und meine Ernährung ist auch umgestellt..Sollte ich Creatin nehmen ?
Wenn ja wie oft empfielt ihr mir es zu nehmen ?
Bringt es wirklich so viel für mich und ist es ungefährlich ?
BItte beantwortet die fragen noch,danke !
wenn die ernährung passt, kannst du es weglassen.
Zitat:
Zitat von muskelbody
v.a. am anfang wirst du auch ohne creatin erfolge feiern können bzg muskelaufbau (wenn training, ernährung & regeneration passen)
Gruß
PS: Falls du es aber doch nehmen willst, benutz die suchfunktion für deine weiteren fragen; war alles schon da...
diese wassereinlagerung und die "bereitstellung von atp" für kraftsteigerung siehe infos im forum darüber sollten ohne kreatin schwer möglich sein