Pre/Post Workout Shake

Moin,
es geht darum das ich nicht weiß was ich mir als Pre Workout Shake vorm Training reinziehen soll, hab auch schon gesucht, aber nix gefunden.
Habt ihr Rezepte für einen Pre Workout Shake (ohne Creatin,Whey etc...am besten nur sachen wie Magerquark,Flocken etc)
So, und nach dem Training zieh ich mir folgenden Shake rein:
250gramm Magerquark
100gramm Haferflocken
2 EL Pflanzen Öl
Tütchen Vanille Zucker
0,3 l Milch
0,7 Multivitamin Saft...
Ich weiß, is wahrscheinlich eher ein Gainer Shake, aber ist dieser Shake als Post Workout geeignet oder soll ich was daran verändern ?

MFG
Chill

was is so schwer an dextrose und whey als postworkout ?

als 16 jähriger würde ich gern auf crea verzichten, abgesehen von dem crea was man auch normal über die nahrung zu sich nimmt...

Zitat:

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Zitat von NecroX

was is so schwer an dextrose und whey als postworkout ?

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so lieber ch!ll wo kommt in diesem satz crea vor???
dextrose ist NIcHT gleich crea.
kapiesch?
einfach traubenzucker in wasser/tee trinken!

@AB
oh fuck sorry, kp wie ich auf crea komm...wahrscheinlich weil ich grad parallel über post workout shaks mit crea lese...
nochmal sorry und nicht gleich aufregen...

ich reg mich doch nicht auf.
wollte nur etwas energischer drauf hinweisen, damit dus auch einsiehst ;)

ja gut, ich sehs ja ein ;)
zurück zum thema: also dextrose mit wasser...wie bekomm ich die dosierung für mich raus ?
ach ja,wegen einer eiweisquelle, könnte ich da auch magerquark nehmen?

mfg
chill

Zitat:

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Zitat von ch!ll

ja gut, ich sehs ja ein ;)
zurück zum thema: also dextrose mit wasser...wie bekomm ich die dosierung für mich raus ?
ach ja,wegen einer eiweisquelle, könnte ich da auch magerquark nehmen?

mfg
chill

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Nein kein Magerquark, wenn schon kein Whey dann nimm Eiklar!

Man sagt 1 g. pro Kg. Körpergewicht, Dextrose!

Boa ^^
o,5g whey pro koerpergewicht
1g dextro pro kg koerpergewicht..
ich machs mir inne milch rein

traubenzucker und milch ^^

wenn ich sowas trinken würde hätte der studiofußboden nen neuen Belag drauf :bier:

Ich liebe meinen Postworkoutshake
Mhh... freut man sich waehrend des trainings drauf ;D
Vanilla Cream Isopreme
Plus die Dex wirds zwa bissl süß.. aber schmeckt trotzdem noch Hammergeil .

@klitschko99
wie sieht den die dosierung bei eiklar aus ?

Zitat:

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Zitat von ch!ll

@klitschko99
wie sieht den die dosierung bei eiklar aus ?

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Was sagt man ein normales Ei enthält ca. 3-4 g. Eiklar.
Bitte aber vorher kochen, und dann rein damit.

Das würde ich nehme wenn schon kein Whey-Protein!

Zitat:

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Zitat von ch!ll

Moin,
es geht darum das ich nicht weiß was ich mir als Pre Workout Shake vorm Training reinziehen soll, hab auch schon gesucht, aber nix gefunden.

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den satz finde ich vieeel besser! :roll:

Ich hab mal gehört, dass es irgendwie schlecht ist nach dem Training, Fett zu sich zu nehmen, also ist das Pflanzenöl da angebracht?