http://www.gaia-webdesign.de/ghostface/misc/ep.jpg
Was haltet ihr davon? Leider bestimme ich selber nicht über das Mittag- bzw Abendessen. Die Protein/KH/...-Angaben sollten so ca der Durchschnitt sein
Danke für eine Meinungen!
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Was haltet ihr davon? Leider bestimme ich selber nicht über das Mittag- bzw Abendessen. Die Protein/KH/...-Angaben sollten so ca der Durchschnitt sein
Danke für eine Meinungen!
bei 84kg denke ich zu wenig
und wieso isst du 1h vrom schlaf?
wieso nicht? später? früher?Zitat:
Zitat von takeZo
direkt vorm schlafen gehen, da würde ich aber 400g magerquark mit 5g öl empfehlen