Ich wollte mal in die Runde fragen:
Was esst oder tut ihr täglich um den Muskelaufbau zu fördern bzw zu unterstützen ?!
Also euer täglich Check up:
1. Natürlich ausreichend Protein z.B. Magerqua, Hüttenkäse
2. Gesunde Fette z.B. Fisch od. Nüsse
3. Vitamin C z.B. O-Saft, Kiwi, Orange...
4. Multivitaminergänzung
5. bei Muskelkater: Magnesium
6. "Genug schlafen"
7. "Genug trinken"
8. Fleisch für B 12
9....
