Ich wollt mal fragn welche griffe ihr bei bankdrücken bevorzugt
enger griff der mehr auf Trizep geht
oder breiter griff der mehr auf Brust geht
vielen dank im vorraus
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Ich wollt mal fragn welche griffe ihr bei bankdrücken bevorzugt
enger griff der mehr auf Trizep geht
oder breiter griff der mehr auf Brust geht
vielen dank im vorraus
dumme frage oO ... kommt auf den zu belastenden muskel an
Beim Bankdrücken wähle ich einen etwas über schulterweiten Griff (wenn die Hantel halb abgesenkt ist, bilden Ober- und Unterarm einen 90 Grad Winkel).
Beim engen Bankdrücken (meine Trizepsübung), sind die Hände ca. 25 cm voneinander entfernt.
mit einer hand in der mitte !
BD ist die Brust Grundübung, also weit !!
Dadurch gehts nicht so derb auf die Ellebogen und die Schultern müssen auch mehr arbeiten durchs Gleichgewicht halten
etwas breiter al schulterbreit wid gegriffen. merkt man aber auch, wo man die meiste power hat.
n8
man greift so, dass der unterarm, am schwersten punkt der bewegung, senkrecht ist.
roflZitat:
man greift so, dass der unterarm, am schwersten punkt der bewegung, senkrecht ist.
herlich :oops:
?Zitat:
Zitat von pharmazeut
Was soll das denn. Ist doch korrekt.Zitat:
Zitat von pharmazeut
@helium zeig' mir bitte eine position beim bankdrücken (flach) wobei der unterarm (vom körper der sich in liegender position befindet aus gesehen) nicht senkrecht steht.
oder isser bei dir hin und wieder auch mal waagrecht :diablo:
pharmazeut, es gibt auch noch was zwischen senkrecht und waagrecht ;) und beim bankdrücken mit einer langhantel, wo der abstand der beiden hände zueinander immer gleich bleibt, verändert sich sehr wohl der winkel der unterarme ;)
tomarse, ok hast recht. @helium, sry. hab's ein bisserl anders aufgefasst. bei mir hat es immer geheissen, dass unter- und oberarm einen 90° winkel bilden sollen wenn der oberarm waagrecht ist. is' aber genau dasselbe was du auch meinst. also noch einmal sry :oops: