2er Trainingsplan

Hallo,
trainiere momentan nach folgendem Trainingsplan:

1.Tag
4x Bankdrücken 8,8,6,6
3x Brustpresse

4x Kniebeuge 10,8,8,6
3x Beinpresse

3x LH-Curl 12,10,8

2.Tag
4x Kreuzheben 12,10,8,8
Klimmzüge insgesamt 20

Frontdrücken 12,10,8
KH-Rudern 10,8

Latzug zur Brust 10,8,6

Bauchmuskel

Davor fahre ich jeweils noch 15min auf dem Fahrrad.

Trainiere so seit drei Wochen. Habe mich bei KH, KB und LH-Curl verbesert, bloß beim BD nicht.

Ich merke eigentlich nie etwas in der Brust, vermute das meine Schulter zu schwach ist.

eigentlich relativ ok so der plan, würde aber statt brustpresse eine schrägbankübung machen. latzug zur brust vor dem schultertrain.

achja : deine trizeps kommt zu kurz. in die zweite einheit eine übung für ihn mit reinnehmen.

flex