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Vor 2 wochen schafte ich beim Bankdrücken ca. 7mal 55-60kg zu heben/drücken.
In den letzten 2 wochen schaff ich nicht mal 3mal 45-50kg zu heben/drücken :/
was könnte die Ursache sein? fühle mich sonst Fit wie immer und war nicht krank in dieser Zeit.
Schön. Dein Problem verstehe ich nicht ganz. Gut, scheinbar packst du beim BD mehr Gewicht, als beim Kreuzheben, aber das kommt schon noch, also keine Bange.
übertraining könnte sein... wie oft trainierst denn brust?
jeden 2ten/3ten Tag, hauptsächlich jeden 3ten
Übertraining klingt jetzt erstmal plausibel. Allerdings kann ich dazu nix sagen, weil ich davon zu wenig Ahnung hab.
@8pack:
Er hat es zwar etwas merkwürdig ausgedrückt, mein aber, das er bisher 60kg 7x gedrückt hat und jetzt 50kg gerade mal 3x gedrückt bekam.
Es gibt beispiels weise noch ne andere Brustübung, bei der man 2 Polster zusammendrückt. Als die ich immer nach dem Bankdrücken machte, bekam ich gute Leistung hin.
ohne worte! ;)Zitat:
Zitat von nomek
Klingt für mich nach 'nem GK. Jeden zweiten bis dritten Tag hieße dann zwei oder dreimal die Woche. Also ganz normal :gruebel:Zitat:
Zitat von °HC°
Trainier mal seltener Brust, also etwa alle 5-7 Tage und pack einfach mal 65 kg drauf. Wirst schon klar kommen!
Wenn ich recht mit der Annahme gehe, dass es sich um einen GK handelt (was wohl das einzig sinnvolle ist) würde dass dann etwa einmal pro Woche Trainieren heißen, was ich für etwas selten halte, wenn es nicht um reinen Erhalt, sondern um Aufbau geht.Zitat:
Zitat von Dendê
wenn er 3mal 50kg schafft? gut bei dem gewicht is die verletzungsgefahr noch nicht so groß, aber lass das mal lieber wenn du keinen trainingspartner hast.Zitat:
Zitat von Dendê
kollege ist schon dabei, sry was heisst GK?
Ganzkörpertrainingsplan = GK
thx, ich mache jedesmal GK
mit zwei übung pro muskel?