Wollte mich erkundigen, wie lange ich oben angeführtes Training maximal machen kann. (vor der Prüfung-Wettkampf)
Sprich hat es Sinn, dieses Training länger als 6 Wochen zu machen!?
Danke
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Wollte mich erkundigen, wie lange ich oben angeführtes Training maximal machen kann. (vor der Prüfung-Wettkampf)
Sprich hat es Sinn, dieses Training länger als 6 Wochen zu machen!?
Danke
Die Frage ist doch eher: Hat es Sinn, dieses Training kürzer als 6 Wochen zu machen.
Versteh nicht genau was Du meinst. Erst 3 Wochen Schnellkrafttraining und dann 3 Wochen Maxkraft oder wie?
Ich habe irgendwo mal gelesen, dass man Maximalkraft nicht länger als 2-3 Wochen trainieren soll. Da mir das sehr komisch vorgekommen ist, stellte ich hier die Frage!
Anbei ein Trainingplan! Dieser sagt aus, einmal vollgas, beim 2ten Satz mit der Hälfte des Gewichtes 4-5 Wiederhoungen und dann wieder von vorne. Insgesamt 10 Sätze!
http://www.ironsport.de/Komplexsatztraining.htm
Montag:
Bankdrücken: 5 Maximalsätze - 1WHs mit 1RM
5 Schnellkraftsätze - 4-5 WHs mit 50-55% vom 1RM
Satz Übung Wiederholungen
Maximalsatz Bankdrücken 1 mit 1RM
Maximalsatz Kniebeugen 1 mit 1RM
Schnellkraftsatz Bankdrücken 4-5 mit 50-55% von 1RM
Schnellkraftsatz Kniebeugen 4-5 mit 50-55% von 1RM
Maximalsatz Bankdrücken 1 mit 1RM
Maximalsatz Kniebeugen 1 mit 1RM
Schnellkraftsatz Bankdrücken 4-5 mit 50-55% von 1RM
Schnellkraftsatz Kniebeugen 4-5 mit 50-55% von 1RM
Maximalsatz Bankdrücken 1 mit 1RM
Maximalsatz Kniebeugen 1 mit 1RM
Schnellkraftsatz Bankdrücken 4-5 mit 50-55% von 1RM
Schnellkraftsatz Kniebeugen 4-5 mit 50-55% von 1RM
Maximalsatz Bankdrücken 1 mit 1RM
Schnellkraftsatz Bankdrücken 4-5 mit 50-55% von 1RM
Maximalsatz Bankdrücken 1 mit 1RM
Schnellkraftsatz Bankdrücken 4-5 mit 50-55% von 1RM
1RM = Repetition Maximum = maximal bewältigbares Gewicht