wer weiß rat?

hallo zusammen,

ich trainiere Mo,Mi,Fr jeweils bis ca.22.00 Uhr, also sehr spät.
Danach nehme ich sofort nen Shake mit 40g EW und 80g Dextrose.

Ich gehe dann aber ca. 1-1,5h später schlafen.

Meine Frage: Soll ich davor noch Kh zu mir nehmen oder, wie bisher, nur noch nen Shake aus 0,3% Milch und 250g Magerquark?

Gruß Mathias

nee, futter ruhig ein üaar Haferflocken. Das bringt dich nicht um und die Muckis könnens gebrauchen.

Ich trainiere momentan auch immer von 21 - 22 Uhr und habe das selbe "Problem". Nach dem Postworkoutshake trinke ich noch nen 500gr Quark Shake vorm Schlafengehen und sonst nichts. So lange du den ganzen Tag über ordentlich langkettige KH gefuttert hast, brauchst du m.M. nach abends keine mehr. Immerhin kommt es auf die Gesamtkalorienbilanz des Tages an.
Ich fahre damit super und muss mir über Fettaufbau keine Gedanken machen.

Komme auch grad vom Training und mache es so wie 8-Pack.
Wenn du jetzt noch langkettige Kh`s futterst, bleibt dein Blutzuckerspiegel noch länger oben, was die Ausschüttung der Wachstumshormone in den Tiefschlafphasen reduzieren wird.