Vergrößerung meines bizeps / trizeps
schönen guten abend :)
öhm ja ich habe eine frage und zwar wie kann ich erreichen,dass mein arm insgesamt dicker wird.ich habe ein ziemlich dünnen arm von natur aus un da er auch ziemlich lang is das meiner meinung nach ein wenig schwieriger.ich habe im moment einen umfang von 34 cm..könnt ihr mir wohl pls mal sagen wie oft ich meine arme in der woche trainieren soll und mit welcher hauptgruppe jeweils (brust rücken) und wie ich mich am besten ernähren sollte da dies ja auch sehr wichtig ist.ich will nur dass er ingesamt dicker wird ! also könnt mir ja mal wie ihr das so macht